-
Q?
Hitro življenje v razvitem svetu od ljudi zahteva naj za boljše počutje in zdravje tudi kaj ukrenejo. A nemalokrat se zgodi, da je telesna rekreacija prvo, čemur se človek odpove, ko je preobremenjen v službi ali šoli. Zakaj je to narobe?
-
A.
Tempo življenja in predvsem pomankanje časa nas privede, do odločitev, da iz svojega urnika črtamo manj pomembne stvari. Vedno pa ravno tisto, kar nam daje energijo, da vzdržimo tempo. Bistvo razumevanja gibanja je napačno v tem, da če razmišljamo, da je gibanje potrata čas in ga črtamo iz naše dnevne rutine dosežemo obratni efekt, še večjo utrujenost in še več stresa. Gibanje bi morala postati rutina kot je vsakodnevno umivanje, hranjenje in počitek. Vsekakor pa moramo posvetiti pozornost našemu načinu prehranjevanja ob spremembi načina dnevnega tempa.
-
Q?
Kaj ugotavljate, kaj je najbolj potrebno za motivacijo za vadbo? Namreč, ljudje radi vse prehitro obupamo.
-
A.
Gibanje je naravna rutina, vendar vse več ljudi zaradi utrujenosti in tempa zanemarja to. Motiv za vadbo je največkrat izguba kilogramov, kar sploh ni prvoten namen. Vendar ko pričnemo z gibanjem in smo fokusirani samo na kilograme nam le to lahko predstavlja dodaten stres. Vaditi bi morali z namenom, da ohranjamo gibljivost, ravnotežje, dobro počutje in posledica vsega tega je tudi izguba kilogramov. Velikokrat zmanjka vztrajnosti in začetki so nekoliko bolj naporni. Ko opazujem stranke, ki jim je telovadba postala stalnica, vidim njihov napredek na vseh področjih življenja. Mislim, da je potrebno spregovoriti ravno o tem.
-
Q?
Vemo, da poti do hitrih rezultatov ni, kajne? Pravite, da si posebno ženske, ki imamo preveč kilogramov moramo najprej postaviti vprašanje ali bi bile rade lepe ali lepe in zdrave?
-
A.
Tako je. Velikokrat se zgodi, da pride stranka in bi v enem mesecu rada izgubila 10 in še več kilogramov. Takrat ji navadno postavim vprašanje: » Bi bila rada samo lepa ali tudi zdrava?« Bližnjice ni oziroma so vse samo kratkega roka. Kilogrami, slabo počutje se niso zgodili čez noč in vedno je potrebno poiskati vzroke, zakaj se je zgodilo. Med ljudmi še vedno kroži miselnost, da se redimo zaradi preobilice hrane, pa ni vedno tako. Velikokrat je vzrok povsem drugje in kar skozi delo opažam je velik vzrok v tem, da premalo, neredno prehranjevanje izčrpa telo. Bazalni metabolizem se zniža in telo dobi signal stradanja na kar prične skladiščiti vse kar zaužijemo. Danes moramo najprej spremeniti miselnost pogleda na zdravo telo in narediti premike v smeri kaj je lepota.
-
Q?
Telesna aktivnost na prostem polni baterije. Vas lahko prosim za nasvet, kako naj začnemo, če so sklepi okorni in vzdržljivost na ničli?
-
A.
Gibanje v naravi prinaša dobro počutje in seveda sonce, kot vir energije nam vrača optimizem. Začetki gibanja naj bodo primerni naši kondiciji, počutju. Vedno svetujem, da poiščemo strokovno pomoč. Danes je veliko dobrih osebnih trenerjev, ki nas lahko usmerijo k pravilnemu gibanju, izvajanju vaj in tempu vadbe. Sama sem šla skozi šolanje osebnega trenerstva in s tem pridobila veliko kvalitetnih informacij, ki mi pomagajo pri vsakodnevnem delu. Spoznanje, da ni vedno lahko in včasih tudi škodljivo, če izvajamo vaje na neprimeren način me še bolj vzpodbuja, da usmerjam stranke k sodelovanju ob pomoči osebnih trenerjev. Okornost, vzdržljivost okrepimo samo s postopnostjo in vztrajnostjo.
-
Q?
S čedalje krajšim obdobjem za telesno aktivnost si delovno aktivno prebivalstvo poskuša optimizirati telesno aktivnost glede na čas, ki ga ima na voljo. Koliko telesne dejavnosti na dan bi vi priporočili?
-
A.
Miselnost, da je potrebno vaditi vsak dan je napačna. Intenzivnost in pogostnost vadbe pri oblikovanja telesa je priporočljiva do tri krat na teden, vmesni dnevi naj bodo namenjeni počitku, regeneraciji in sprehodom. Telo potrebuje po intenzivni vadbi trenutke regeneracije kar je zelo pomembno pri začetniku, ko se telo še le prilagaja novemu načinu delovanja. Skozi prakso sem opazila, da nepravilnosti in pretiravanje privede prej do izgube mišic kot maščob.
-
Q?
Ali vas lahko prosim za nasvet, kako naj vadimo, da ne pride do poškodb?
-
A.
Poškodbe pri rekreaciji ne bi smele nastajati, saj kot sem že prej omenila, če nismo vešči poznavanja gibalnih vzorcev poiščimo pomoč pri profesionalnih trenerjih. Vadba potrebuje določen postopek kot je ogrevanje, brez ogretega telesa vadba lahko privede do poškodb. Sledi ciljno naravnana vadba in na koncu ohlajanje oziroma skrb za regeneracijo telesa. Res pa je, žal, da danes vodijo vadbe že vsi, ki samo malo pokukajo v ta svet in verjamem, da prihaja do poškodb. Pozanimajmo se v svojem okolju, kjer res profesionalno delajo in kdo so ti ljudje in ob začetkih poiščimo njihovo pomoč.
-
Q?
Kakšna vadba lahko pomagaj k boljši gibljivosti v sklepu?
-
A.
Boljšo gibljivost dosežemo vsekakor najprej z anaerobno vadbo z lastno težo. Vaje se naj stopnjujejo od lažjih do vedno bolj zahtevnih. Še enkrat, enkrat pa bi poudarila če nismo vešči vadbe poiščimo pomoč.
-
Q?
Vadbo dopoljnujete s komplemenatrnimi metodami v vašem centru? Zakaj, ali je res, da vadba zna biti tudi stresna?
-
A.
V našem centru ob vadbi poskrbimo tudi za redno odvajanje strupov s telesa skozi savnanje, limfno drenažo, masažo telesa in drugimi metodami, ker hitreje dosežemo zastavljene cilje. Mnenje strokovnjakov je, da brez dobre cirkulacije telesa, ni hujšanja in zato našim strankam redno svetujemo limfno drenažo in rezultati so odlični.
Vsekakor je vadba stres za telo, ravno zato moramo biti pozorni na izbiro, primernost športne aktivnosti, lasten interes in seveda cilj, saj je vsak posameznik individum. Stres se poveča, če naš cilj ni res naš ampak odziv okolja in mit ljudske miselnosti. Pozorni pa moramo biti tudi na ustrezne prehranjevalne vzorce.
